O @vemprojejum é justamente o passo a passo para quem precisa se alimentar bem. Nele você encontra os 3 pilares do método AJT, fundamentados em 1- conhecer quais os alimentos que mais te ajudam a não exagerar nas calorias; 2- conhecer como é a melhor estratégia para programar suas refeições e 3- estar em comunidade, em uma "Tribo" onde todas querem um vida mais saudável com alimentação de qualidade! E ainda tem um guia prático para começar a realizar o jejum intermitente, se você desejar fazê-lo!
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ESTOU MUITO CRUA, COMEÇANDO DO ZERO... O @vemprojejum É PRA MIM?
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COMO POSSO FALAR COM ALGUÉM DA EQUIPE PARA TIRAR DÚVIDAS SOBRE O CURSO?
Você tem acesso à nossa equipe de suporte através do WhatsApp +55-43-9182-6900. Esse WhatsApp não é um grupo de interação. Mas pode nos mandar uma mensagem que te explicamos direitinho como o @vemprojejum funciona! -
TEREI CARDÁPIOS ORIENTADOS PARA MIM?
Nosso programa agora está dividido em ciclos: ATIVAÇÃO (3 meses iniciais), MANUTENÇÃO (o primeiro ano após os 3 meses) e EVOLUÇÃO (os demais anos após o primeiro). Algumas promoções durante o ano permitem acesso por alguns meses apenas. Mas, importante que fique bem claro que nosso programa é "um curso". Não é, nem pretende ser tratamento médico ou nutricional. Embora ofereçamos durante o curso uma lista dos alimentos que consideramos saudáveis e receitas que podem complementar a sua alimentação, cabe a você individualmente estabelecer aquilo que vai comer no período alimentado. É lógico que você terá orientação sobre aquilo que se deve ou não utilizar nesse período, mas sempre como informação geral, nunca específica para uma ou outra pessoa. Haverá cardápios e protocolos somente no ciclo ATIVAÇÃO. Para cardápios e orientação nutricional individual, recomendamos que faça uma avaliação com nutricionista clínica especializada. -
NÃO TENHO TEMPO PARA COMEÇAR O VEMPROJEJUM AGORA... POSSO COMPRAR O CURSO AGORA E COMEÇAR EM DUAS OU TRÊS SEMANAS?
O curso tem a dinâmica simples e contínua. Você pode começar quando quiser mas é fortemente recomendado que inicie no começo do ciclo ATIVAÇÃO para que acompanhe todas as orientações. Importante que respeite as SEQUÊNCIAS de IGTVs e POSTs e não pule etapas. Cada uma tem o seu tempo próprio e o @vemprojejum se adapta a ele. Lembramos que seu acesso no ciclo ATIVAÇÃO terá a duração de 3 meses. Depois desse período, se quiser manter seu acesso, terá uma oferta também especial para continuar conosco no ciclo MANUTENÇÃO, de 1 (um) ano. E isso seria ótimo! -
VOU PERDER PESO? QUANTOS QUILOS POR SEMANA?
Enfatizamos sempre que o Vemprojejum é muito mais que emagrecer. E a perda de peso é consequência direta de uma boa estratégia alimentar. Há alunas que experimentam perdas maiores e mais rápidas, mas há grande influência de quantos quilos você está acima do peso atualmente, qual é o tipo de dieta que você praticará, qual o tipo de protocolo que você vai usar e você vai implementar de jejum intermitente na sua semana. Orientamos que nossas alunas se fixem em se olharem no espelho mais do que subirem na balança. Você vai perceber sua silhueta mudar e suas roupas ficarem mais frouxas no corpo como passar dos dias. Uma sensação que é ótima! -
FAZER JEJUM INTERMITENTE QUEIMA MASSA MAGRA?
Essa crença limitante de que você queimará seus músculos para obter energia se fizer jejum intermitente é mais um dos mitos que envolvem essa estratégia alimentar. No consumo diário de energia, nosso organismo primeiro usa a glicose (seja a que está livre no sangue ou aquela estocada na forma de glicogênio). Depois, usa a sua reserva de gordura para, somente num terceiro momento, usar aminoácidos (musculares ou não) como fonte energética. E isso somente após as reservas de gorduras estarem muito baixas. Essa situação extrema acontecerá apenas em jejuns muito prolongados, de vários dias. Então, jejuns curtos ou de poucos dias não te farão queimar seus músculos. Pode ficar tranquila! -
POSSO FAZER EXERCÍCIOS EM JEJUM?
Sim. Atletas fazer exercícios em jejum e você também pode. Contudo, haverá um período de adaptação do seu organismo ao jejum e nesse começo é normal sentir-se insegura. Mas com a prática, você vai ter segurança para fazer sua atividade física usual sem problemas. -
FAZER JEJUM NÃO É A MESMA COISA QUE REDUZIR CALORIAS?
Não, não é. Quando você somente reduz as calorias que consome nas 24 horas do seu dia, para níveis abaixo do seu gasto calórico diário e mantem isso por tempo prolongado, você dá sinais ao seu corpo que este será um novo normal e ele diminui o seu metabolismo basal, para compensar. Assim, seu gasto calórico diário diminui e você vai ter que comer ainda menos calorias se quiser emagrecer. No jejum intermitente, você estipula um período em que vai faltar energia e depois intercala períodos alimentares, não dando a seu corpo a percepção de ritmo diminuÍdo de ingesta calórica, não havendo diminuição do metabolismo. E, em verdade, há um aumento do metabolismo com o jejum! -
QUEM NÃO DEVE FAZER JEJUM?
Não recomendamos que crianças, gestantes ou lactantes façam o jejum. Também orientamos que portadoras de doenças como Diabetes, doenças cardíacas e renais e distúrbios alimentares (bulimia, anorexia) entre outros, somente façam jejum com autorização e acompanhamento de seu médico. Se você está num desses grupos, consulte seu médico antes de adquirir o @vemprojejum.
