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O VEMPROJEJUM é um passo a passo para quem precisa se alimentar bem. Nele você encontra os 3 pilares do método AJT, fundamentados em: 1) conhecer quais os alimentos que mais te ajudam a não exagerar nas calorias; 2) saber qual é a melhor estratégia para programar suas refeições e 3) estar em comunidade, em uma "Tribo" onde todas querem um vida mais saudável com alimentação de qualidade! É, ainda, um guia prático para começar a realizar o jejum intermitente, se você desejar fazê-lo!

Recebe cardápios novos toda semana e tem o suporte diário das Doutoras nos Stories e na Comunidade exclusiva.

Já o DIETA HP é um programa de 4 semanas com cardápios diários, com café da manhã, almoço e jantar, com base em refeições protéicas e Low Carb.

Ele ideal para quem prefere fazer nos eu tempo, sem necessitar acompanhar a turma e está em um aplicativo exclusivo e você tem acesso a ele numa assinatura mensal.

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No Vemprojejum, você tem acesso direto às Doutoras no Direct do Instagram e, na Comunidade privada, pode conversar com as outras participantes e também esclarrecer suas dúvidas com as Doutoras e com a nossa nutricionista.

No Dieta HP, você tira suas dúvidas diretamente nos comentários dos conteúdos e tira suas dúvidas técnicas com nosso suporte no WhatsApp.

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Tanto no Vemprojejum quanto no Dieta HP, você terá um cardápio semanal com sugestões diárias de pratos principais e reforços proteicos.

Mas, importante que fique bem claro que nosso programa não é, nem pretende ser tratamento médico ou nutricional.

Embora ofereçamos durante o programa uma lista dos alimentos que consideramos saudáveis e receitas que podem complementar a sua alimentação, cabe a você individualmente estabelecer aquilo que vai comer no período alimentado.

É lógico que você terá orientação sobre aquilo que se deve ou não utilizar nesse período, mas sempre como informação geral, nunca específica para uma ou outra pessoa.

Para cardápios e orientação nutricional individual, recomendamos que faça uma avaliação com nutricionista clínica especializada.

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Embora ofereçamos durante o programa uma lista dos alimentos que consideramos saudáveis e receitas que podem complementar a sua alimentação, cabe a você individualmente estabelecer aquilo que vai comer no período alimentado.

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Tanto no Vemprojejum quanto no Dieta HP, os cardápios são semanais. Você tem acesso a tudo desde o momento da aquisição pelo tempo que durar sua assinatura. Nesse intervalo, pode fazer quando desejar. Quanto antes começar, mais rápido devem vir seus resultados!

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Enfatizamos sempre que nossos programas são pensados em muito mais do que o emagrecimento. A perda de peso com a boa alimentação é consequência direta de uma boa estratégia alimentar. Há participantes que experimentam perdas maiores e mais rápidas, mas há grande influência de quantos quilos você está acima do peso atualmente, qual é o tipo de dieta que você praticará, qual o tipo de protocolo que você vai usar e se você vai implementar o jejum intermitente na sua semana.

Orientamos que as participantes se fixem em se olharem no espelho mais do que subirem na balança.

Você vai perceber sua silhueta mudar e suas roupas ficarem mais frouxas no corpo como passar dos dias. Uma sensação que é ótima!

Enfatizamos sempre que nossos programas são pensados em muito mais do que o emagrecimento. A perda de peso com a boa alimentação é consequência direta de uma boa estratégia alimentar. Há participantes que experimentam perdas maiores e mais rápidas, mas há grande influência de quantos quilos você está acima do peso atualmente, qual é o tipo de dieta que você praticará, qual o tipo de protocolo que você vai usar e se você vai implementar o jejum intermitente na sua semana.

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Enfatizamos sempre que nossos programas são pensados em muito mais do que o emagrecimento. A perda de peso com a boa alimentação é consequência direta de uma boa estratégia alimentar. Há participantes que experimentam perdas maiores e mais rápidas, mas há grande influência de quantos quilos você está acima do peso atualmente, qual é o tipo de dieta que você praticará, qual o tipo de protocolo que você vai usar e se você vai implementar o jejum intermitente na sua semana.

Orientamos que as participantes se fixem em se olharem no espelho mais do que subirem na balança.

Você vai perceber sua silhueta mudar e suas roupas ficarem mais frouxas no corpo como passar dos dias. Uma sensação que é ótima!

Essa crença limitante de que você queimará seus músculos para obter energia se fizer jejum intermitente é mais um dos mitos que envolvem essa estratégia alimentar. No consumo diário de energia, nosso organismo primeiro usa a glicose (seja a que está livre no sangue ou aquela estocada na forma de glicogênio). Depois, usa a sua reserva de gordura para, somente num terceiro momento, usar aminoácidos (musculares ou não) como fonte energética. E isso somente após as reservas de gorduras estarem muito baixas. Essa situação extrema acontecerá apenas em jejuns muito prolongados, de vários dias. Então, jejuns curtos ou de poucos dias não te farão queimar seus músculos.

Pode ficar tranquila!

Essa crença limitante de que você queimará seus músculos para obter energia se fizer jejum intermitente é mais um dos mitos que envolvem essa estratégia alimentar. No consumo diário de energia, nosso organismo primeiro usa a glicose (seja a que está livre no sangue ou aquela estocada na forma de glicogênio). Depois, usa a sua reserva de gordura para, somente num terceiro momento, usar aminoácidos (musculares ou não) como fonte energética. E isso somente após as reservas de gorduras estarem muito baixas. Essa situação extrema acontecerá apenas em jejuns muito prolongados, de vários dias. Então, jejuns curtos ou de poucos dias não te farão queimar seus músculos.

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Essa crença limitante de que você queimará seus músculos para obter energia se fizer jejum intermitente é mais um dos mitos que envolvem essa estratégia alimentar. No consumo diário de energia, nosso organismo primeiro usa a glicose (seja a que está livre no sangue ou aquela estocada na forma de glicogênio). Depois, usa a sua reserva de gordura para, somente num terceiro momento, usar aminoácidos (musculares ou não) como fonte energética. E isso somente após as reservas de gorduras estarem muito baixas. Essa situação extrema acontecerá apenas em jejuns muito prolongados, de vários dias. Então, jejuns curtos ou de poucos dias não te farão queimar seus músculos.

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Sim. Atletas fazer exercícios em jejum e você também pode. Contudo, haverá um período de adaptação do seu organismo ao jejum e nesse começo é normal sentir-se insegura. Mas com a prática, você vai ter segurança para fazer sua atividade física usual sem problemas.

Sim. Atletas fazer exercícios em jejum e você também pode. Contudo, haverá um período de adaptação do seu organismo ao jejum e nesse começo é normal sentir-se insegura. Mas com a prática, você vai ter segurança para fazer sua atividade física usual sem problemas.

Sim. Atletas fazer exercícios em jejum e você também pode. Contudo, haverá um período de adaptação do seu organismo ao jejum e nesse começo é normal sentir-se insegura. Mas com a prática, você vai ter segurança para fazer sua atividade física usual sem problemas.

Não, não é!

Quando você somente reduz as calorias que consome nas 24 horas do seu dia, para níveis abaixo do seu gasto calórico diário e mantem isso por tempo prolongado, você dá sinais ao seu corpo que este será um novo normal e ele diminui o seu metabolismo basal, para compensar. Assim, seu gasto calórico diário diminui e você vai ter que comer ainda menos calorias se quiser emagrecer. No jejum intermitente, você estipula um período em que vai faltar energia e depois intercala períodos alimentares, não dando a seu corpo a percepção de ritmo diminuÍdo de ingesta calórica, não havendo diminuição do metabolismo. E, em verdade, há um aumento do metabolismo com o jejum!

Não, não é!

Quando você somente reduz as calorias que consome nas 24 horas do seu dia, para níveis abaixo do seu gasto calórico diário e mantem isso por tempo prolongado, você dá sinais ao seu corpo que este será um novo normal e ele diminui o seu metabolismo basal, para compensar. Assim, seu gasto calórico diário diminui e você vai ter que comer ainda menos calorias se quiser emagrecer. No jejum intermitente, você estipula um período em que vai faltar energia e depois intercala períodos alimentares, não dando a seu corpo a percepção de ritmo diminuÍdo de ingesta calórica, não havendo diminuição do metabolismo. E, em verdade, há um aumento do metabolismo com o jejum!

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Quando você somente reduz as calorias que consome nas 24 horas do seu dia, para níveis abaixo do seu gasto calórico diário e mantem isso por tempo prolongado, você dá sinais ao seu corpo que este será um novo normal e ele diminui o seu metabolismo basal, para compensar. Assim, seu gasto calórico diário diminui e você vai ter que comer ainda menos calorias se quiser emagrecer. No jejum intermitente, você estipula um período em que vai faltar energia e depois intercala períodos alimentares, não dando a seu corpo a percepção de ritmo diminuÍdo de ingesta calórica, não havendo diminuição do metabolismo. E, em verdade, há um aumento do metabolismo com o jejum!

Não recomendamos que crianças, gestantes ou lactantes façam o jejum. Também orientamos que portadoras de doenças como Diabetes, doenças cardíacas e renais e distúrbios alimentares (bulimia, anorexia) entre outros, somente façam jejum com autorização e acompanhamento de seu médico. Se você está num desses grupos, orientamos que inicie pelo Dieta HP onde não há jejum e consulte seu médico antes de iniciar o Vemprojejum.

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